Для достижения долголетия человеку в течение всей жизни нужно придерживаться ряда правил. Об этом рассказала в своем Telegram врач-эндокринолог Зухра Павлова, пишет Утро.ру.
По словам врача, начинать поддерживать организм в форме следует с 30-летнего возраста, когда человек начинает постепенно терять мышечную массу, что приводит к проблемам с суставами. Поэтому прежде всего нужно регулярно делать физические упражнения.
При достижении пожилого возраста в рационе должно быть 20% белка, 30% жиров и 50% углеводов, отметила эксперт. Будет полезно нежирное мясо, молочные продукты, крупы, фрукты и овощи.
Еще одно правило для пожилых – распорядок дня. Есть нужно своевременно, чтобы получать необходимый набор микроэлементов. Важно также не нарушать режим приема лекарств.
Обязательным для пенсионеров должно быть общение. Понимание, что ты не одинок, делает жизнь осмысленной, продляет ее.
Ранее ученые из Калифорнийского университета назвали условием долголетия присутствие близкого человека.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: