Эффективным инструментом профилактики заболеваний сердца является прежде всего гипохолестериновая диета – питание рыбой, нежирными сортами мяса, зерновыми и овощами. Об этом рассказал врач-терапевт Рустем Османов, пишут «Известия».
Специалист также порекомендовал использовать для приготовления пищи и заправки салатов стоит подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масло. При этом общее содержание жиров в блюдах не должно превышать 30% от общей дневной калорийности рациона.
Важно также ограничить потребление соли пятью граммами, подбирать пищу с высоким содержанием калия и магния – это, например, гречка, кабачки, морская капуста.
Людям с избыточной массой тела рекомендуется снизить вес: лишние килограммы ускоряют износ сердечно-сосудистой системы.
Также очень важно избегать длительных стрессов, подчеркнул врач.
Укреплению сердца способствуют умеренные физические нагрузки, заключил эксперт.
Ранее кардиолог Заур Шугушев рассказал о симптомах «немого инфаркта». По словам специалиста, обычно при инфаркте человек чувствует сильную боль в груди и понимает, что ему нужна помощь. Так называемый немой инфаркт может произойти без симптомов. Чаще всего он случается у людей с сахарным диабетом второго типа: из-за пораженных нервных окончаний пациент не ощущает, что у него отмирает часть сердца.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье