Рекомендуемого для крепкого здоровья уровня физической активности можно достичь, прогуливаясь всего несколько минут в день. Однако важно выдерживать походку в стиле персонажей британского комедийного шоу «Летающий цирк Монти Пайтона». Соответствующее открытие сделали американские исследователи из Университета штата Аризона, Канзаса и Вирджинии, пишет «Лента.ру»
Исследование проводилось на 13 людях, не имеющих проблем со здоровьем, в возрасте 22-71 лет. У всех отсутствовали сердечно-сосудистые заболевания, а также в норме была дыхательная система. Им необходимо было походить в течение трех-пяти минут на 30 метрах в помещении.
В итоге выяснилось, что походка Тибэга – разнообразные и быстроменяющиеся движения ног и тела – способствует наибольшему расходу энергии: в 2,5 раза больше в отличие от обычной ходьбы. Потребление кислорода составило 27,9 миллилитра на килограмм в минуту, в то время как при обычной ходьбе – 11,3.
Таким образом, гуляя всего 11 минут в день, можно выполнить норму в 75 минут интенсивной физактивности в неделю. А если этим методом заменить обычную прогулку на 12-19 минут, то ежедневный расход калорий составит 100 килокалорий. К тому же, как отметили кардиологи, это улучшит кардиореспираторную выносливость, снизит риск смертности и позволит сэкономить время. Однако стоит учитывать, что данный тип ходьбы не подходит людям с нарушениями равновесия, травмами и заболеваниями суставов.
Ранее сообщалось, как уберечься от инфаркта, вызванного перепадом температур.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье