Британский психиатр и эксперт по сну Честер Ву рассказал о пользе дневного отдыха. По его мнению, привычка вздремнуть примерно на четверть часа улучшает умственные способности.
Прежде ученые считали, что организм восстанавливает физические и психические силы лишь в глубоких фазах сна. Тем не менее новые данные доказывают, что поверхностный сон несет не меньше пользы. По словам Ву, в состоянии между сном и бодрствованием все функции организма замедляются: снижается частота сердечных сокращений, опускается кровяное давление и температура тела. Это позволяет освободить ресурсы организма, направив их на восстановление.
Психиатр подчеркнул: поверхностный сон играет существенную роль в процессе формирования так называемой моторной памяти – воспоминаний о выполнении физических задач. Также дневной сон – отличный способ улучшить когнитивные способности.
Говоря о том, сколько времени нужно дремать днем, эксперт отметил, что норма для каждого человека индивидуальна. По его словам, в течение ночи мозг погружается во все фазы сна и находится в них столько, сколько ему необходимо. Ву призвал стараться соблюдать режим, а не зацикливаться на определенных фазах.
Ранее американский врач-психиатр, доктор медицинских наук Ричард А. Фридман рассказал, как научиться быстро засыпать.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье