Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал, как правильно закаляться и с чего нужно начинать. Специалист также отметил, что это позволит легче переносить низкие температуры и их перепады и уменьшит количество заболеваний.
Лучше всего начинать закаляться летом. Сначала необходимо принимать воздушные ванны. Для этого надо регулярно гулять по утрам и вечерам по три – четыре часа в день. Время можно увеличивать постепенно. Одежда должна соответствовать сезону, не стоит перегревать себя. Спорт на улице тоже очень полезен: зарядка, бег, занятия на тренажерах и подвижные игры.
Если все эти процедуры проводить регулярно, то уже к осени появится результат, который, по словам врача, нужно будет просто закреплять, когда температура воздуха начнет понижаться. Купание в водоемах нужно будет к тому времени заменить на обтирания и обливания прохладной водой в помещении и контрастный душ.
Тяжельников отметил, что закаляться нужно не только при отсутствии признаков ОРВИ, но и вне обострения хронических заболеваний. Если таковые существуют, важно проконсультироваться с врачом.
Необходимо следить за реакцией организма на процедуры. Нормой считаются изменения дыхания и увеличение сердцебиения, но чувства сдавленности в груди быть не должно.
Ранее сообщалось, что крапива, с которой борются многие дачники, содержит полезные для организма вещества. Этот съедобный сорняк способен уменьшить риск развития рака, а также укрепить кости.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье