Ученые из Университетского колледжа Лондона провели исследование и выяснили, что любая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений даже на минуту или две, снижает риск сердечного приступа. Полезным оказался и сон.
Было обнаружено, что даже легкие физические упражнения, сон или стояние приносят больше пользы, чем сидение.
К физической активности относится короткая пробежка, сон, быстрая прогулка, уборка. Если у вас сидячий образ жизни, то следует иногда делать умеренные физические упражнения. Это поможет снизить уровень холестерина, сохранить здоровый вес и даже уменьшить талию.
«Небольшие изменения в том, как вы двигаетесь, могут оказать положительное влияние на здоровье сердца , интенсивность движений имеет значение», – сказал автора исследования доктор Джо Блоджетта.
Согласно рекомендациям, заниматься физической активностью умеренной интенсивности следует не менее двух с половиной часов в неделю.
Кроме того, важен и сон. Ученые советуют взрослым спать от семи до девяти часов, а детям – от девяти до 13.
Ранее специалисты назвали фастфуд и вождения – главными причинами инфаркта и инсульта. Предвестником проблем со сердцем может быть сжимающая боль в груди.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье