Многим людям, чтобы уснуть, нужно принять удобную и привычную для себя позу. Часто она является нефизиологичной, а длительное нахождение в ней может принести вред организму. О том, как этого избежать, рассказала врач-терапевт Галина Аксенова в беседе с aif.ru.
Самая вредная поза для сна, по словам специалиста, – лежа на животе. Она неестественная для человека, так как голова повернута вправо или влево, это вызывает проблемы с кровотоком в сосудах, питающих головной мозг.
Боль в голове может возникнуть не только из-за неполноценного кровотока в головном мозге, но и от того, что мозг не получил достаточного количества кислорода. Когда человек спит на животе, его мышцы шеи и поясницы находятся в перенапряжении, это приводит к накоплению молочной кислоты и возникновению боли, продолжаться которая будет до того момента, пока человек не сменит положение тела.
Чтобы не возникало проблем со здоровьем из-за неправильной позы для сна, специалист порекомендовала какое-то время полежать в удобном для себя положении, чтобы создать психологический комфорт, а затем лечь полубоком (на животе, приобняв подушку). Потом можно расположиться либо на спине, либо на правом или левом боку – такая поза считается наиболее физиологичной.
Если же человек может заснуть только на животе, тогда нужно положить подушку между ног, либо рядом с руками. Это отчасти улучшит положение тела во время сна.
Ранее было названо самое неподходящее время для отхода ко сну. Специалисты отмечают, что сон делится на циклы продолжительностью около полутора часов каждый.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
Читайте также: