15:23 11/03/2024

Растительный белок может улучшить качество сна, выяснили ученые

Shutterstock/FOTODOM

Растительный белок, добавленный в большом количестве в рацион, поможет улучшить качество сна, сообщает «Вечерняя Москва».

Как перестать откладывать будильник и начать высыпаться?
Учеными из Гарвардской школы общественного здравоохранения было проведено исследование, в котором приняли участие 14,7 тысячи мужчин и 83 тысяч женщин. Изучались пищевые привычки и качество сна. В ходе чего выяснилось, что у 65% участников продолжительность сна в среднем составляла семь-восемь часов.

Исследователи выяснили, что люди, употреблявшие в пищу растительный белок, реже просыпались по ночам, их сон был крепким, а отдых более эффективным. Такой вид белка содержится в бобовых, злаках, семенах и орехах.

Также специалисты пришли к выводу, что красное мясо негативно влияет на качество сна. Предполагается, что это связано с большим количеством жиров в продукте.

Ранее ученые из Национального института рака США выяснили, что плохой сон может спровоцировать развитие рака простаты. Риск развития этого заболевания вырастает на 15-20%.