Перед тем, как ложиться спать, рекомендуется проветрить помещение, а если нет кондиционера, то ополоснуться холодной водой. О том, какие еще способы есть, чтобы уснуть во время жары, рассказал NEWS.ru сомнолог Павел Кудинов.
Специалист посоветовал во второй половине дня зашторить окна, чтобы сильно не нагревалась комната. Днем сомнолог также рекомендовал создать аналог блэкаута для снижения светового потока.
«Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, и должна быть влажность. В помещении необходимо ставить кондиционер либо ополаскиваться холодной водой перед сном, чтобы облегчить себе жизнь», –подчеркнул Кудинов.
Кроме того, сомнолог добавил, что любые прогулки на свежем воздухе и физическая активность помогают быстрее заснуть. Это связано с тем, что во время прогулок в голове появляется меньше негативных мыслей, а во время физической активности выжигается адреналин и уменьшается тревога перед сном.
Ранее эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь рассказал, как снизить температуру в жилом помещении во время сильной жары. Он порекомендовал использовать специальные светоотражающие пленки.
Подробнее в сюжете: Погода
Читайте также: