Врач-эндокринолог и диетолог Елена Козловская рассказала, сколько нужно пить жидкости в день и как добиться соблюдения правильного водного баланса. Также эксперт перечислила признаки дефицита воды в организме, сообщает «Вечерняя Москва».
Водный баланс влияет на кровяное давление, желудочно-кишечный тракт, состояние волос и ногтей, общее самочувствие. При нехватке жидкости ухудшается состояние кожи, появляются сухость и шелушение. Волосы быстрее становятся жирными из-за повышенной выработки сальных желез. Нарушается процесс переваривания пищи, перистальтика кишечника и работа желчного пузыря, может возникнуть застой желчи.
В норму жидкости не следует включать сладкие и алкогольные напитки. Потребление воды при заболеваниях почек, гипертонии и сердечной недостаточности рекомендуется рассчитывать с учетом рекомендаций врача.
Жидкость следует употреблять постепенно в течение дня, по 200-300 мл в час. Важно помнить, что некоторые напитки, такие как чай и кофе, обладают мочегонным эффектом, поэтому их лучше запивать водой. Эксперт подчеркнула, что повышенная жажда (до трех-четырех литров воды в день) может быть симптомом проблем со здоровьем, и в таком случае следует проконсультироваться с эндокринологом.
Ранее специалист рассказала, сколько чашек чая можно выпивать в день. Также рекомендовалось сократить потребление кофеиносодержащих напитков.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье