18:01 05/08/2024

Как отдыхать от спортивных тренировок в отпуске? Советы фитнес-тренера

Поездка в отпуск зачастую воспринимается как отдых от спортивных тренировок и физической нагрузки. Нужно ли продолжать активные занятия в это время, рассказал фитнес-тренер Эдуард Каневский.

Спорт для новичков

Семь советов людям, решившим добавить спорт в свою жизнь

По словам специалиста, полностью отказываться от занятий не стоит, но сделать смену нагрузки необходимо. Это поможет не просто сохранить результат, но и приумножить его. При этом фитнес-тренер подчеркнул, что при интенсивных занятиях без перерыва в течение трех-шести месяцев организму для отдыха нужно от семи до десяти дней. Сменой нагрузки в этом случае может стать регулярное плавание, растяжка или длительные прогулки. Таким образом можно полностью восстановить мышечную ткань и помочь центральной-нервной системе прийти в норму.

Фитнес-тренер добавил, что идеальный цикл тренировок включает в себя три месяца интенсивного воздействия и неделю отдыха или смены нагрузки. Это касается любого направления с регулярными интенсивными тренировками, передает «Москва 24».

Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач порекомендовала несколько простых упражнений для утренней разминки. Тренер предложила для начала сделать подъемы на носки, наклоны в стороны и вперед, вращения в плечевых суставах.

Наталья Дробязко

Подробнее в сюжете: Красота и здоровье