Занимаясь в зале, новички часто переоценивают свои возможности, например, работая с большим отягощением. Это нередко приводит к травмам или прекращению занятий. Наиболее частные ошибки начинающих перечислила фитнес-тренер Елена Соболь.
По ее словам, следует избегать больших перерывов между тренировками. Оптимальным вариантом будет заниматься в зале два-три раза в неделю, отмечает эксперт. Также необходимо контролировать длительность тренировок и не заниматься слишком мало или слишком долго.
«Поэтому я рекомендую на начальном этапе обращаться за помощью к фитнес-тренеру. Он поможет подобрать подходящий вес и покажет правильную технику выполнения упражнений», – заявила Соболь.
Специалист считает, что лучше всего, если тренировка будет продолжиться от 50 минут до 1,5 часа с учетом кардионагрузки после занятий.
Ранее фитнес-тренер Эдуард Каневский объяснил, нужно ли продолжать активные занятия в отпуске.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье