Избежать осеннего и зимнего набора веса помогут овощной и фруктовый рационы, передает NEWS.ru со ссылкой на доцента кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Анжелику Полину.
По ее словам, в холодное время года многие заметно поправляются на фоне повышенных энергозатрат и склонности к депрессивным состояниям и стрессам.
Эксперт советует избегать переедания. Вредные продукты лучше заменить на аналогичные, но полезные. Хлеб – на хлебцы и снеки из злаков, пирожные и шоколад – на сезонные фрукты и сухофрукты. Также можно добавить в рацион капусту, цитрусовые и простую воду.
Ранее эксперты сообщили, что ген осенней депрессии обнаружили у каждого десятого россиянина. Из неславянских этносов чаще всего мутация встречалась у горских евреев (14,2%) и дагестанских народов (10,3%). А вот у якутов и корейцев изменения генома не выявили вовсе.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье