on air preview
Прямой эфир
ОБЩЕСТВО

Кинотерапия: как избавиться от весенней хандры с помощью фильмов?

31/03/2022 — 11:20

Смена времен года часто сопровождается хандрой и плохим настроением. Причем это касается не только перехода от лета к зиме – даже в весенний период мы можем быть тревожными, вялыми и разбитыми. Интересным решением может стать кинотерапия – метод, состоятельность которого подтверждают психологи. Может ли реально помочь этот метод и как устроить себе сеанс кинотерапии, рассказали опрошенные Mir24.tv психологи и эксперты кинорынка.

Что такое кинотерапия?

Кинотерапия – это метод, в котором используются фильмы для управления психическим здоровьем и жизнью человека. Метод кинотерапии прекрасно помогает людям, дает осознанность, однако смотреть фильмы важно правильно. Этот метод может поднять настроение, дать эстетическое удовольствие, осознать жизненные сценарии. Он также будет способствовать саморазвитию и получению нового опыта, рассказывает психолог, руководитель онлайн-центра «РасСвет» Светлана Дулепова.

«Во время просмотра я рекомендую записать ценную информацию или мысль для себя. И, конечно, после просмотра обязательно ответьте на вопросы: Какие выводы я принял для себя? Кому из героев я сопереживал, а на кого злился? Какое решение я бы предложил на месте режиссера? Какие ситуации тронули меня больше всего?» – советует психолог.

Следует помнить, что в других людях мы видим только себя. Здесь работает психологический прием проекции – перенос своих мыслей и чувств на реальный или воображаемый объект. Поэтому ответы на эти вопросы дадут мощную осознанность, потому что мы сопереживаем тому, что близко нашему опыту.

«В чем секрет воздействия фильмов на человека? В ассоциативном и эмоциональном воздействии. Киноленты помогают «вскрыть» истинные эмоции и увидеть то, что происходит в жизни самого человека, однако он этого не замечал. Кроме того, фильмы помогают упростить взгляд на некоторые жизненные ситуации», – отмечает преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Аделина Борзова.

Как работает кинотерапия?

При просмотре кино физиологические процессы в организме человека меняются, причем это подтверждают научные исследования. К примеру, доказано, что совместный просмотр романтических фильмов повышает уровень прогестерона в мужском и женском организме на 10 %, благоприятно сказываясь на любовных отношениях в паре. При этом многое зависит от жанра фильма.

«Согласно исследованиям, фильм «Крестный отец» повышает уровень тестостерона у мужчин на треть, в женском же организме уровень гормона снижается. Если говорить о мелодрамах, ситуация почти обратная: уровень тестостерона после просмотра у женщины остался на неизменном уровне, у мужчины он заметно снизился. Просмотр же документальных фильмов о природе никак не сказывается на гормонах обоих участников пары – уровень мужского и женского тестостерона остается неизменным», – комментирует семейный психолог Анастасия Гавриленко.


Еще одно интересное исследование на тему влияния кинематографа провели румынские ученые. Оказывается, определенные жанры кино способны снизить тревожность у зрителя. В исследовании участвовали молодые люди 19-22 лет. В течение трех месяцев они смотрели десяток разных фильмов: о любви, жизни и смерти, о предательстве, о паранормальных явлениях и другом. Результаты говорят сами за себя: повторная проверка уровня тревожности после просмотра фильмов показала, что у тех, кто смотрел кино, уровень тревожности снизился на 10 пунктов, а у той части группы, которая фильмов не смотрела, он остался на том же уровне.

Разные жанры фильмов могут влиять на нас по-разному, в том числе снижая тревогу и повышая уровень гормонов. Но есть и такие жанры, которые невозможно рекомендовать для избавления от психологических проблем – речь, конечно, о фильмах ужасов. У подавляющего большинства зрителей при просмотре хоррора учащается пульс, повышается давление, уровень гемоглобина, объем эритроцитов и потоотделение. Особенно это проявляется в моменты сцен с душераздирающими криками – мы рефлекторно пугаемся, что только способствует развитию стресса.

Таким образом, если вы хотите справиться с тревожным состоянием, то работу с психологом или специалистом можно дополнить кинотерапией. Здесь важно следовать нескольким простым правилам. В зависимости от характера проблемы существуют разные подборки фильмов, говорит психолог.

Но не стоит просто садиться и бездумно смотреть фильм за фильмом. Для начала создайте удобную и комфортную обстановку дома, в которой ничто не будет отвлекать вас от просмотра и рефлексии, советует Гавриленко. В процессе просмотра обращайте внимание и фиксируйте то, какие герои кажутся вам привлекательными, а какие вызывают отторжение, кого вы можете рассматривать как личный пример, а на кого вы ни за что не хотите быть похожим. Все это сделает просмотр более осознанным, а записи в блокноте позволят вернуться к рефлексии даже через месяц или полгода после просмотра.

Какие фильмы смотреть?

Конечно, выбор фильмов зависит от специфики ситуации и конкретной проблемы. Эксперт онлайн-кинотеатра IVI Артем Лебедев рекомендует универсальную киноподборку, которая будет полезна для самостоятельной кинотерапии и сможет помочь в разных случаях:

  • Для вдохновения: «Рокки», «Форрест Гамп», «Коко до Шанель», «Одержимость», «Легенда № 17».
  • Чтобы пережить расставание: «Дневник памяти», «Романтики 303», «Привидение», «500 дней лета», «Он и Она», «Москва слезам не верит».
  • Когда нужно вновь найти силы: «Рэй», «Побег из Шоушенка», «8 миля», «Душа».
  • Снизить уровень стресса: «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту», «Ла-Ла Ленд», «Зверопой 2», «Пара из будущего», «Вторая жизнь Уве».
  • Добавить решительности: «Эдди „Орел“», «Малышка на миллион», «Арахисовый сокол», «Скотт Пилигрим против всех», «Невероятная жизнь Уолтера Митти», «Главный герой».

Кроме того, осталось много советских фильмов о любви в самых разных жанрах. Среди них – картина о запутанных отношениях коллег «Служебный роман», фильм о семейных проблемах «Любовь и голуби» и лирическая история о первой влюбленности «Сто дней после детства». Более того, большинство фильмов знакомы нам с детства или молодости, их знает и подрастающее поколение. Эти фильмы в любом случае поднимут настроение, уверена Борзова.

Тем не менее следует помнить, что кинотерапия помогает лишь при легкой хандре и переживаниях, но если проблемы человека намного глубже, то необходимо обращаться к специалисту, уточняет психолог.

Поделиться:
Умер известный по фильмам Тарантино актер Майкл Мэдсен

Умер известный по фильмам Тарантино актер Майкл Мэдсен

Умер актер из «Звездных войн» Кеннет Колли

Умер актер из «Звездных войн» Кеннет Колли

Актер Алексей Новицкий умер на 76-м году жизни

Актер Алексей Новицкий умер на 76-м году жизни

«Алые Паруса» в «Артеке». Сюрприз для участников и гостей кинофестиваля подготовила МТРК «Мир»

«Алые Паруса» в «Артеке». Сюрприз для участников и гостей кинофестиваля подготовила МТРК «Мир»