Будни в шумном городе утомляют и нервируют. И если одним людям для восполнения жизненных сил нужен спорт и активный отдых, другим, наоборот, необходимо замедлиться и максимально расслабиться. Конечно, провести полдня в кровати и просто бездельничать дома – это хорошо, но можно попробовать кое-что интересное. MIR24.TV подобрал восемь вариантов досуга для тех, кто ищет покоя и умиротворения.
Флоатинг – невесомость в тишине
Необычная спа-процедура в последние годы набирает все большую популярность. Флоатинг представляет собой погружение в очень соленую воду в полнейшей тишине. Температура жидкости такая же, как и у тела, за счет этого возникает ощущение невесомости. Студии предлагают разные виды релаксации – в специальных закрытых камерах или в небольших бассейнах с умиротворяющей музыкой и светом. Сеансы могут быть как индивидуальными, так и парными. Эксперты уверяют, что всего час флоатинга оказывает на организм такой же эффект, как полноценный восьмичасовой сон.
Массаж для глубокого расслабления
Приятно отдохнуть, а заодно улучшить кровообращение, оздоровить тело и укрепить иммунитет поможет расслабляющий массаж. Сегодня такую процедуру предлагают во всех специализированных салонах, а также в медицинских центрах. Этот способ релаксации универсален – он подходит людям разных возрастов и сфер деятельности. Глубокий расслабляющий массаж оказывает положительный эффект на периферическую систему и работу головного мозга, помогает уравновесить эмоциональное состояние. Мастера могут подобрать разные техники под конкретные запросы, например: для точечного воздействия, с использованием эфирных масел и с дополнительными аксессуарами (скребками и роллерами).
Йога и медитация против депрессии
Среди наиболее эффективных способов борьбы с тревогой и депрессией – йога и медитация. Ученые давно доказали, что во время этих практик в организме человека снижается выработка кортизола – «гормона стресса». Так что оба направления действительно улучшают ментальное состояние, помогают избавиться от проблем со сном и смягчают симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Неудивительно, что в последние годы йога признается самым популярным фитнес-направлением – на эти занятия приходится каждое пятое бронирование.
Лечебная гимнастика тай-чи
Изначально тай-чи, или тайцзицюань, зародилось в древнем Китае как боевое искусство. Сегодня же это направление переформатировалось в оздоровительную гимнастику, которая включает серию плавных и статичных физических упражнений. Во время занятий нужно постоянно перемещать вес с одной ноги на другую, выполняя медленные движения руками и следя за дыханием. Из-за отсутствия резких движений и силовых нагрузок практику часто рекомендуют людям преклонного возраста, а также тем, кто восстанавливается после травм и заболеваний.
Чайная церемония для эстетического удовольствия
Еще одна медитативная практика, дошедшая до нас из Китая, – чайная церемония. Стать гостем такого мероприятия можно во время посещения музеев, посвященных культуре Востока, или в специальных чайных клубах. В процессе ритуала можно попробовать сразу несколько сортов древнего напитка, узнать о его целебных свойствах, познакомиться с тонкостями восточной философии и получить эстетическое удовольствие.
Живопись как метод самовыражения
Даже если вы никогда не увлекались рисованием, у вас получится создать шедевр и получить заряд положительных эмоций. Такими словами обычно привлекают гостей авторы разнообразных творческих мастер-классов. С их помощью любой желающий может всего за пару часов освоить простую технику живописи и под наставничеством профессионального художника сделать собственную картину или предмет интерьера. Масло, акрил, эпоксидная смола, алкогольные чернила, акварель – в ход идут самые разные материалы и инструменты. Прекрасный способ отвлечься от повседневной рутины и выплеснуть свои эмоции и переживания.
Завораживающая глина и керамика
Лепка из глины отлично успокаивает нервы и умиротворяет. Неслучайно занятия по керамике часто рекомендуют психологи в качестве арт-терапии. По мнению специалистов, в процессе работы на гончарном круге притупляется агрессия, включается чувство контроля, тренируется концентрация. В больших городах можно без труда записаться на индивидуальный или групповой мастер-класс при гончарной мастерской. Опытные мастера подскажут, как работать с материалом и специальными инструментами, а на выходе каждый получает уникальное керамическое изделие, выполненное своими руками.
Джаз и классика – терапия чувств и мыслей
Один из самых популярных способов расслабиться и поднять себе настроение – послушать музыку. Нейробиологи выяснили, что лучше всего успокаивают мелодии с темпом от 60 до 80 ударов в минуту. Это могут быть спокойные поп-песни, а также легкий джаз и классика. Кстати, джазовые импровизации способны активировать те части мозга, которые обычно не используются в повседневной жизни. Примерно такой же эффект оказывает на человеческое сознание шум моря с его незапланированными накатами, приливами и отливами. Так что посещение атмосферного концерта – отличное решение для тех, кто хочет привести в порядок чувства и мысли.
Читайте также:
