Аномальные морозы накроют регионы России в ближайшие дни. В Московском регионе ожидается резкое похолодание, которое начнется в четверг и достигнет максимума к воскресенью. По словам главного специалиста метеобюро Татьяны Поздняковой, к выходным температура воздуха может опуститься до -28 градусов.
Врачи не рекомендуют россиянам выходить из дома без крайней необходимости в такие морозы: при температуре ниже -25…-30 градусов, с учетом ветра и повышенной влажности воздуха, риск переохлаждения и обморожений резко возрастает даже у здоровых людей. Подробнее — в материале MIR24.TV.
«При температуре от -25... -30 градусов на улице следует находиться не более 15 минут, — заявила главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая. — Людям с эндокринными, сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями прогулки в такие морозы лучше полностью исключить».
Чтобы пережить холодное время года без вреда для здоровья, следуйте простым рекомендациям, которые MIR24.TV предоставила врач.
Правильная одежда
Старайтесь одеваться многослойно: начните с тонкого термобелья, добавьте утепляющий слой и завершите непромокаемым верхним костюмом. Выбирайте натуральные ткани, шерсть и хлопок, чтобы сохранять тепло и сухость. Не забывайте о головном уборе, шарфе и варежках — они защитят уязвимые участки кожи лица и рук.
Обувь
Обувь должна быть удобной, теплой и водонепроницаемой. Следует подбирать модели с утепленной внутренней частью и толстой подошвой, чтобы предотвратить замерзание ног. Если планируете длительные прогулки, возьмите запасные сухие носки и сменную обувь.
Питание и напитки
Перед выходом на улицу обязательно позавтракайте калорийной пищей, богатой белками и углеводами. Горячие напитки также полезны: горячий чай или кофе поддержат ваш организм энергией и теплом. Но помните, что алкоголь лишь временно расширяет сосуды, создавая иллюзию тепла, а на самом деле усиливает потерю тепла организмом.
Уход за кожей
На улице наносите защитные кремы с содержанием масел, витаминов и защитных компонентов, предотвращающих обезвоживание и шелушение кожи. По возвращении домой дайте коже постепенно привыкнуть к комнатной температуре, избегая контрастных водных процедур.