«Дешево и вполне весело». Где в Москве и Подмосковье лучше всего кататься на лыжах?
Началась регистрация на ежегодную «Лыжню России», которая уже в 44-й раз пройдет в начале февраля в Москве и Московской области. Лыжники-любители рассказали MIR24.TV, где лучше всего кататься новичкам и как подготовиться к лыжной прогулке.
Пандемия и спорт
У всех свой путь на лыжню. Кого-то приучили родители с детства ходить на лыжах, кто-то во взрослом возрасте сам стал задумываться о поддержании физической формы в зимнее время на свежем воздухе, а вот московский трэвел-консультант увлеклась ими во время локдауна.
«Я начала заниматься лыжами во время ковида. Живу рядом с лесом, и когда ограничили возможности путешествовать в горы, я начала осваивать «лесные лыжи». Это оказалось самым интересным способом получить новые впечатления, а заодно и подтянуть физическую форму».
Москвичка признается, что все-таки это было не «с нуля». Ее родители в раннем детстве брали двух своих дочерей на лыжные прогулки по лесистым берегам Москвы-реки. Отец сажал девочку в рюкзак и катал – настоящий семейный аттракцион. О спортивных навыках речи тогда не шло.
«Из этих походов я помню только долгожданные привалы со сладким горячим чаем из термоса и бутербродами с колбаской, – улыбается собеседница. – А еще ощущение морозной свежести, от которой потом очень хорошо спалось. Лесные лыжи – это дешево и вполне весело, компания найдется практически везде, кататься можно всей семьей, а самочувствие после дня на зимнем воздухе просто замечательное».
Классический и коньковый стили
Новичкам проще всего освоить три основных типа хода в классическом стиле. Обычно их рекомендуют на уроках физкультуры школьникам в северных регионах, где лыжи – один из главных зимних спортивных снарядов на занятиях.
Самый простой классический ход – попеременный двухшажный: по очереди двигаются правая нога с левой рукой и левая нога с правой рукой, как при ходьбе. При одновременном одношажном толчок обеими руками совершается при шаге каждой ногой, а при одновременном бесшажном работают только руки – ноги просто скользят параллельно друг другу по инерции.
Лыжня под «классику» похожа на две узких колеи, а для более сложного конькового стиля нужна наоборот выровненная поверхность. И другой тип лыж.
«Долгое время я ходила прогулочной «классикой», – рассказывает Дарья. – А в этом году сделала себе подарок на Новый год – комплект для конькового хода. Сейчас осваиваю именно его, потому что это один из самых лучших видов спорта для тренировки общей выносливости. А для тех, кому за 40, это очень важно. Плюс мне нравится ощущение скорости, и я надеюсь, что смогу нарастить мастерство до гоночного темпа, хотя я совсем не спортсменка».
Как правильно подобрать лыжи и палки под «классику»? Их длина вычисляется легко – к длине вашего роста нужно еще добавить 20-30 сантиметров, а для лыжных палок наоборот отнять это же количество: они должны быть примерно на уровне подмышек. Для конькового хода – 10-15 добавочных сантиметров для выбора лыж, а палки, соответственно, будут длиннее, чем для «классики» – в районе плеч. Можно выбрать и универсальные лыжи – всего на 15-20 сантиметров выше вас.
Светло, тепло, надежно
Итак, с инвентарем разобрались. Теперь важно определиться с локацией. Дарья Пуденко советует предварительно узнать, есть ли освещение на трассах и теплая раздевалка, где можно переодеться и переобуться. И получится ли по пути купить горячий чай или зайти в кафе, если проголодаетесь? Конечно, во многих парках Москвы и Подмосковья инфраструктура, включая прокаты снаряжения, хорошо развита. Но можно все равно взять с собой небольшой термос с горячим чаем или кофе, несколько бутербродов, плитку шоколада с большим содержанием какао-бобов. Если же предстоит прогулка по лесу, помимо еды необходимо взять пауэрбанк и фонарик, а самое главное – точный план местности с маршрутом, чтобы четко знать, куда приведет вас лыжня. И ни в коем случае не ходите в одиночку, особенно вечером. Лучше не рисковать, если выражение «топографический кретинизм» знакомо вам на практике. Потому что иногда даже знакомые места могут преподнести сюрпризы. Не всегда приятные.
«Интересная история произошла в Ромашковском лесу. Здесь одна из старейших лыжных баз каждый год своими силами организует трассы длиной от 1 до 17 километров для «классики» и «конька». Пару лет назад я приехала покататься туда уже во второй половине дня, – рассказывает эксперт. – Задумалась, пропустила поворот, увлекшись на лыжне, и оказалась на самом длинном кольце в 17 километров уже в глубоких сумерках. Пару раз я попробовала найти срезки, чтобы быстрее вернуться к лыжной базе, но успеха не было. Телефон от холода выключился. Пришлось встать обратно на 17-километровый маршрут и ехать еще половину этой дистанции уже в темноте, ориентируясь на подбадривающие таблички, которые развесили ребята с лыжной базы. К счастью, в лесу зимой светло от снега, да и в целом погода была комфортная. За несколько километров до финиша я встретила мужчину с ребенком лет 5-6, они тоже явно что-то не рассчитали. Но шли и старались наслаждаться природой изо всех сил. Мы поболтали, поддержали друг друга и встретились уже в кафе на лыжной базе. Эти 17 километров «импровизации» мне запомнились надолго».
Лыжни Москвы и Подмосковья
В Москве самые длинные лыжные трассы традиционно в национальном парке «Лосиный остров» и Битцевском лесу – свыше 20 километров.
На территориях музеев-заповедников «Царицыно» и «Коломенское» тоже есть лыжни разной протяженности.
«Обычно бывает хорошая лыжня в парке неподалеку от МГУ. И в Мещерском парке тоже очень хорошо и красиво!»
Дарья Пуденко также рекомендует Мещерский парк, а еще Кусково и Серебряный бор.
«Там маршруты наиболее простые, есть прокаты. В комплексе «Альфа-Битца» на юге Москвы трассы немного сложнее, там уже много горок и перепадов, поэтому лучше ехать туда, если вы уже уверенно стоите на лыжах. В Подмосковье профессионально обслуживаются комплексы в Одинцово и Красногорске, где тренируются спортсмены», – объясняет она.
В Бронницах есть хорошо укатанная лесная лыжня под «классику» и «конек» – трассы длиной 7, 5 и 2,5 километра.
И в Орехово-Зуево можно покататься минимум в двух местах. Возможно, только местные жители знают о примечательной локации – лесе Саула: по имени бывшего лесника Морозовых, когда-то посадившего здесь деревья.
«По сути, лыжная база находится в лесу Саула. По краеведческим источникам – это место, где некогда, при Морозовых, были высажены деревья разных пород. То есть это искусственно созданный лес. Ландшафт красивый, есть эко-тропа до озера. Зимой здесь укатывают разветвленную лыжню, которая находится рядом с тренировочной лыжной базой. Лыжня имеет небольшие горки, а новички могут выбирать спокойный маршрут без спусков и подъемов, также можно гулять пешком. Лыжня не освещается. У нас есть еще одна лыжня для новичков, она освещает в вечернее время. Находится в новом парке «Стрелки». Вот там новичкам будет хорошо. И есть кафе на территории».
Зима в этом году снежная и морозная – идеальная погода для лыжных прогулок. И сделать вклад в свое здоровье сейчас очень легко и просто.