Пик жары перед резким спадом. Врачи рассказали, как метеозависимым пережить опасный период
Жара в Центральной России идет на спад. Однако синоптики предупреждают, что ближайшие сутки могут оказаться самыми жаркими в Москве за все лето: столбики термометров могут подняться до +31... +32 градусов. При этом, скорее всего, после этого период аномально теплой погоды в регионе завершится — температура вернется к климатической норме. Как в такой ситуации вести себя метеозависимым гражданам? Подробнее — в материале MIR24.TV.
Заместитель директора Института терапии ПИМУ, профессор кафедры госпитальной терапии и общей врачебной практики им. Вогралика Наталья Боровкова подчеркивает: колебания атмосферного давления — естественное явление, которое само по себе не представляет угрозы: перепады укладываются в рамки обычных природных значений. Однако людям с сердечно‑сосудистыми заболеваниями такие перепады могут причинить дискомфорт и даже спровоцировать ухудшение самочувствия.
«Наиболее уязвимы по метеозависимости люди с сердечно‑сосудистыми заболеваниями и пожилые. Прежде всего риск возникает у тех, кто пренебрегает заботой о здоровье: откладывает визит к врачу, не проходит плановые медосмотры, позволяющие вовремя выявить проблемы. Поэтому грамотное отношение к своему здоровью — важный фактор, который напрямую влияет на качество и продолжительность жизни».
Чтобы не допустить перегрева, старайтесь находиться в тени либо в помещениях с кондиционированием воздуха, а также принимайте прохладный душ — это поможет поддерживать нормальную температуру тела. Особое внимание уделите выбору одежды: она должна быть легкой, свободной, из дышащих тканей. Обязательно носите головной убор — он существенно снижает риск теплового воздействия.
«В жару крайне важно поддерживать водный баланс — пить воду нужно регулярно, не дожидаясь появления сильной жажды. В самые жаркие часы — с 11:00 до 17:00 — лучше воздержаться от активных нагрузок: длительных прогулок, пробежек и интенсивных тренировок. Оптимально перенести их на раннее утро или на вечер, когда температура воздуха снижается. Также настоятельно рекомендую исключить из рациона алкоголь, кофе, энергетики и сладкие напитки — они могут способствовать обезвоживанию и дополнительно нагружать сердечно-сосудистую систему. Помните, важно уметь распознавать первые признаки перегрева: это сильная слабость, головокружение, тошнота, головная боль и учащенное сердцебиение. Если вы заметили у себя или у близкого человека такие симптомы, незамедлительно переместитесь в прохладное место, постепенно снижайте температуру тела и пейте воду небольшими порциями. Отдельно отмечу рекомендации, актуальные для автовладельцев: ни в коем случае не оставляйте в автомобиле детей и животных — даже на короткий срок температура в салоне может быстро стать опасной для жизни. Паркуйтесь в тени, перед поездкой обязательно проветривайте салон».