Ученые рассказали, как развить силу воли

Москва, 7 сентября. Ученые из Стэнфордского университета предложили пять способов развития силы воли. Они утверждают, что достичь желаемого можно с помощью ряда упражнений, передает портал Svopi.Ru.

Специалисты утверждают, что за волевые решения отвечает префонтальная кора головного мозга. Если она находится в неудовлетворительном состоянии, то человек может терять над собой контроль. Однако натренировать этот участок мозга позволят упражнения.

Во-первых, необходимо принимать пищу по расписанию. Кроме того, необходимо проводить сеансы медитации – закрывать глаза и в течение пяти минут побыть в себе. При этом человеку всего лишь надо сконцентрироваться на своем дыхании – это вернет ему самообладание.

Кроме того, огромное значение имеет дыхание. Ученые утверждают, что человеку необходимо делать 4-6 вдохов в минуту.

Еще одно упражнение, развивающие силу воли, это прогулка. Ходьба разгоняет кровь по организму и насыщает ее кислородом. Также происходит выделение эндорфина – гармона радости, что приводит к восстановлению функции префонтальной коры.

Ученые советуют спать днем. Всего 15-20 минут отдыха в спокойном месте приводит к восстановлению функций мозга, что позволяет принимать волевые решения.