Москва, 12 января. Россияне садятся на диету, стремясь как можно быстрее сбросить лишний вес после праздников. Впрочем, медики не рекомендуют худеть быстро. Советы диетологов выслушала корреспондент «МИР 24» Ольга Жемчугова.
Во время занятий в спортзале, особенно бега, следите за пульсом. Он должен быть учащенным: именно тогда сжигается ненавистный жир.
«Самый лучший пульсовой диапазон - 137 – 142 удара в минуту», - отметил тренер по фитнесу Александр Комов.
По его мнению, чтобы скинуть вес, в день на занятие должно уходить полтора часа. А зал надо посещать не реже двух раз в неделю.
Свои советы у диетологов. К физкультуре никого отношения они не имеют. Например, пить больше воды. Также можно устроить разгрузочные дни. В этот период надо есть только овощи или фрукты. Или провести день-два на рисе. Но не больше.
«Если устраивать больше одного-двух разгрузочных дней подряд, организм воспримет это как стресс, - рассказала диетолог Елена Островская. - И сброшенные эти 2-3 кг очень быстро вернутся».
Стресс тоже фактор набора веса. Поэтому паниковать, что после новогоднего или рождественского застолья, вы прибавили в весе, не стоит. Главное при этом, предупреждают диетологи, чтобы праздник живота не продолжался в будни. Тогда и спортзал не поможет.
