Бессонная ночь может пройти практически без последствий, выяснили специалисты международной группы канадского Университета в Калгари, если вы позаботитесь о крепком и долгом сне заранее.
Как пишет Daily Mail, для относительно хорошего самочувствия после 12 часов ночной работы нужно лишь поспать два лишних часа накануне ночью.
В исследовании приняли участие 12 молодых людей, которые бодрствовали 38 часов, после чего им предстояло выполнить задания на внимание, память и концентрацию. Шесть ночей подряд с воскресенья до субботы они спали около 11 – 12 часов, то есть ложились спать на два часа раньше обычного, а последнюю ночь проводили без сна за работой.
Как комментирует профессор Джим Норн, куратор исследования, специалист Исследовательского центра из Лафборо (Великобритания), после этого все респонденты показали высокие результаты тестов.
Кроме того, юноши поделились, что не чувствуют такой изнуряющей усталости, которая обычно сопровождает бессонную ночь за работой.
Однако, несмотря на положительные результаты тестов, ученые все же советуют по возможности избегать ночной активности: это касается не только работы, которая требует сосредоточения, но и физической активности, в том числе похода на вечеринки.
Недостаток сна чреват не только ослаблением иммунитета, перееданиями, потерей внимания и старением кожи, но и более серьезными проблемами, в том числе болезнями сердца, повышенным риском заработать сахарный диабет, неврозами.
Даже после одной ночи вы рискуете получить микроповреждение мозга - после 20 часов бодрствования кровеносные сосуды начинают включать защитную реакцию.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Научные открытия
