Для того, чтобы оставаться здоровым, человек должен делать в день десять тысяч шагов, сообщила РИА «Новости» главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
По ее словам, необходимо соблюдать достаточную физическую активность.
«Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде», – сказала Ткачева.
Кроме того, она отметила, что для активной и полноценной жизни после 60 лет необходимо отказаться от вредных привычек и следить за рационом питания. Ткачева рекомендовала употреблять больше овощей и фруктов.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Медицина
