Онкологи считают, что лучшая профилактика болезни – это здоровое питание. Уже давно известны продукты, регулярное употребление которых снижает опасность возникновения онкологических заболеваний.
Так что же лучше есть, а от чего стоит отказаться?
Есть меньше мяса
Нужно сократить потребление мяса, а лучше вовсе от него отказаться. По мнению ученых сразу из нескольких стран – Британии, Германии и Японии – вегетарианцы болеют раком в два раза реже, чем мясоеды. Свинина, говядина и даже индейка богата насыщенными жирами, а вместе с ними и канцерогенами.
Заменить мясо рыбой
Специалисты советуют есть как можно больше морской рыбы. В ней много полезных кислот. В треске, палтусе и хеке есть йод, который поддерживает гормональный баланс. Кроме того, он препятствует развитию злокачественных опухолей.
Овощи и фрукты каждый день
Еще один совет – употреблять больше овощей и фруктов. Если каждый день съедать по полкилограмма зелени, то риск заболевания снижается в два раза, отмечают медики.
Отказ от алкоголя и табака
И конечно, стоит бросить курить и употреблять алкоголь. Полный отказ от табака и спиртного сокращает вероятность возникновения онкологии до 70%.
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
