Самым полезным и безопасным видом зимнего спорта специалисты считают бег на лыжах. Об этом пишет РИА «Новости».
Полезны и простые лыжные прогулки. Ходьба на лыжах укрепляет сердечнососудистую и дыхательную системы, развивает мышцы спины, рук и ног. Специалисты подчеркивают, что занятия лыжами доступны и полезны практически всем, независимо от возраста и даже состояния здоровья. Начинать заниматься лыжами можно с первыми детскими шагами и продолжать весь активный период жизни. Уникальность занятий лыжным бегом или ходьбой также в том, что они не требуют особых навыков – достаточно лишь подобрать лыжи по себе и почувствовать оптимальный темп движения.
Ранее ученые Лейпцигского университета пришли к выводу, что бег, плавание, лыжи и велоспорт оказывают более эффективное антивозрастное действие, чем силовые тренировки. В исследовании приняли участие 266 молодых людей, которые ранее не занимались физкультурой. Их распределили на несколько групп. В одной в течение шести месяцев занимались упражнениями на выносливость (продолжительный бег), в другой – высокоинтенсивными тренировками (разминка, чередование быстрого и медленного бега), а в третьей – силовыми упражнениями. В результате выяснилось, что силовые тренировки не оказали искомого эффекта в отличие от двигательных. Кроме того, по мнению ученых, физическая активность влияет на уровень оксида азота в кровеносных сосудах, что, в свою очередь, улучшает работу клеток.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
