Волшебные палочки: скандинавская ходьба поможет взбодриться после новогодних каникул

Скандинавская ходьба – как способ взбодриться после долгих новогодних каникул. Подойдет для людей любого возраста и не требует денежных затрат. Насколько этот метод эффективен, узнал корреспондент «МИР 24» Родион Ковалев.

Прогулка по парку – хорошее средство для поддержания организма в тонусе. В последнее время к пешему моциону прибавляют две волшебные палочки. 

«Самое главное – это подобрать палки по росту. Нужно встать, согнуть под 90 градусов локоточек – и вперед! Идти нужно спокойно, смотреть вперед, лопатки немного свести до ощущения расслабленности плечевого корпуса. Тогда можно почувствовать потрясающее удовольствие от ходьбы. Еще момент: ни в коем случае не нужно выкидывать палку вперед, кисть при ходьбе не ратируется, а идет вертикально», – объяснила профессиональный тренер по скандинавской ходьбе Любовь Филкова.

«Когда ходишь с палками, работают 90% мышц: мышцы плечевого пояса, грудные мышцы. Пройти можно сколько угодно. Самое главное – это те ощущения, которые можно получить. Первые ощущения – это мышечная радость», – продолжила она

«Скандинавской ходьбой можно заниматься с 4 лет до 100, определенно. Для пожилого возраста это прекрасное средство восстановления организма и поддержания его функций. Потому что, первое – это аэробная нагрузка. На воздухе – это два. И опять же, задействованы все мышцы – это три», – добавила тренер.

Говорят, для поддержания здоровья нужно проходить минимум 5 километров в день. С палками это расстояние можно смело сокращать вдвое. 30-минутная прогулка по ощущениям схожа с полноценной тренировкой: о себе «заявляют» не только мышцы ног, но и пресс, спина и даже бицепсы. Так что скандинавская ходьба действительно работает.