Найден простой способ сохранить здоровье в пожилом возрасте

Ходьба позволит женщинам избежать серьезных заболеваний и поддерживать хорошую физическую форму даже в преклонные годы, выяснили ученые из Японии и США.

Чтобы добиться оптимальных результатов, следует делать не менее семи тысяч шагов в день, сообщает РИА «ФАН».

Соответствующее исследование проводилось в 1993-2004 годах, в нем приняли участие около 40 тысяч женщин. Средний возраст на момент начала эксперимента составлял 72 года.

Участницы проекта регулярно следили за своей физической активностью при помощи специальных браслетов.

Суммировав и проанализировав данные, ученые заявили: положительное влияние на здоровье проявлялось при нагрузке 4,4 – 7,5 тысяч шагов в день. Состояние сердечно-сосудистой системы улучшалось, и вероятность преждевременной смерти падала.

Но при превышении этого показателя самочувствие участниц, наоборот, становилось хуже.

Ранее эксперты выяснили, что люди, которые ходят быстро, живут в среднем на десять лет дольше «тихоходов».