Никогда не поздно начать заниматься физкультурой, выяснили ученые из Бирмингемского университета.
Исследование показало, что люди, которые приступили к тренировкам только в пожилом возрасте, наращивают мышечную массу не менее успешно, чем их спортивные сверстники.
Ученые изучили две группы добровольцев в возрасте 70-80 лет. Одних условно назвали «мастерами спорта» – они всю жизнь тренировались и принимали участие в крупных состязаниях. Вторые никогда систематически не занимались физическими упражнениями, сообщает Frontiers in Physiology.
Каждый участник получал «изотопный индикатор» в виде глотка специальной жидкости и выполнял определенные упражнения, в том числе силовую тренировку на тренажере.
Перед и после спорта у них брали биопсию мышечной ткани и фиксировали происходящие изменения.
Авторы ожидали, что мастера спорта будут обладать повышенной способностью наращивать мышцы благодаря высокому уровню физической подготовки. Но в действительности никакой разницы между представителями обеих групп не было.
Ученые сделали вывод, что пользу от занятий спортом можно извлечь в любом возрасте.
Конечно, чем раньше человек начинает вести здоровый образ жизни, тем лучше. Но даже поздний «дебют» позволит укрепить мышцы и отсрочить старческую немощь.
При этом необязательно записываться в тренажерный зал. Такие виды активности, как садоводство, ходьба по лестнице и езда на велосипеде, окажут положительный эффект, если заниматься ими регулярно.
Ранее ученые заявили, что резкие колебания веса в пожилом возрасте могут указать на серьезное заболевание и являются поводом для обращения к врачу.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Медицина и психология
