Российский спецназовец раскрыл секретные техники быстрого сна. По его словам, уснуть можно за две минуты, а выспаться всего за 15 минут, передает Life.
Одна из методик заключается в ментальном расслаблении. Чтобы быстро заснуть, нужно откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь. При этом необходимо опустить подбородок и плечи, а также расслабить глаза, челюсть, губы и язык.
Кроме того, военный посоветовал выпить чашку кофе перед коротким сном, тогда кофеин подействует как раз к моменту пробуждения.
Перед сном также будет полезна техника «четыре-семь-восемь». Как объяснил спецназовец, нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, затем задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать.
Эти действия замедлят сердечный ритм и понизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.
Ранее американские ученые выяснили, что отсутствие здорового сна приводит к проблемам с сердцем даже при наличии регулярных тренировок и здорового образа жизни.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Курьезы и факты
