Диетологи рассказали, как не набрать лишний вес во время новогодних праздников. Оказывается, не «сорваться» за праздничным столом помогает дневной сон. Кроме того, привычное меню лучше разнообразить нежирными блюдами. Еще одно важное правило – пить больше воды.
Своими советами в студии телеканала «МИР 24» поделилась врач-диетолог Наталия Герасимова.
- Как удержать вес во время череды гастрономических соблазнов?
Наталия Герасимова: На самом деле, все не так сложно. Нужно только сохранять здравый смысл и использовать свободное время максимально эффективно. Мы всегда отнекиваемся от спорта, говорим, что у нас мало времени, так вот на новогодних каникулах оно как раз есть. Необязательно продолжать застолье дома или в ресторане, можно пригласить друзей на каток.
- Как правило, все вечеринки и застолья происходят в вечернее время. Если с утра ничего не есть, это поможет?
Наталия Герасимова: Организм в этом вопросе обмануть достаточно сложно. Наибольшее количество калорий логичнее съесть в утреннее время. Основная проблема – не в увеличении количества калорий, а в изменении режима жизни. Все смещается на вечер, мы теряем энергию, и потом очень сложно войти в колею. Поэтому я советую сохранять обычный режим – утро должно быть утром.
- Какого числа уже нужно прекращать есть?
Наталия Герасимова: Наверное, 2 января. Все-таки не надо откладывать здоровый образ жизни на какой-то дальний срок.
Подробнее смотрите в сюжете телеканала «МИР 24».
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Гости эфира
