Фантастическое достижение ветерана морской пехоты США. Джордж Худ в свои 62 установил новый мировой рекорд, простояв в планке больше восьми часов, передает спортивный обозреватель «МИР 24» Дмитрий Калугин.
8 часов 15 минут и 15 секунд постоянного напряжения – это новый мировой рекорд по стоянию в планке. Стоять в планке невероятно сложно уже с первых минут. Поэтому Худа подбадривали постоянно. От непрекращающейся боли в мышцах отвлекали не только семья и друзья Джорджа, но и местный школьный оркестр. Он играл для рекордсмена несколько часов подряд. Сам Худ несколько лет назад простоял в планке 10 часов, но тогда это достижение не зафиксировали. Старался повторить его сейчас, однако сил немного не хватило.
«Меня часто спрашивают: с чего начать? Я всегда отвечаю: не нужно издеваться над своим телом. Начните с 10 минут в день. Этого хватит, чтобы почувствовать уверенность в собственных силах, да и здоровья прибавится», – указал рекордсмен мира Джордж Худ.
Планка – совершенно универсальное упражнение. Главный его акцент – мышцы кора. Это группа мышц, которая отвечает за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Всего десять минут в день, и у вас значительно улучшится не только осанка, но и обмен веществ.
Впрочем, если делать планку неправильно, можно заработать серьезные проблемы с позвоночником. Врачи не рекомендуют выполнять упражнение рано утром и перед сном. К тому же из-за постоянного напряжения в мышцах некоторые части тела не получают достаточного притока крови, что вполне может вызвать гипертонию.
Джордж Худ на эти предостережения внимания не обращает. В планке он настоящий гуру: не только сам ставит рекорды, но и обучает других, и это в 62 года. Бывший морской пехотинец открыл для себя планку относительно недавно, с тех пор тренируется по два часа в день.
Кстати, самый первый рекорд по стоянию в планке составлял всего 19 минут 58 секунд. Джордж Худ улучшил эти цифры в 25 раз.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Мир спорта
