Россиянам рассказали, как сохранить психологическое здоровье в условиях карантина

У россиян во время самоизоляции увеличиваются риски возрастания зависимостей и не только цифровых. Об этом в эфире НСН заявила клинический психолог, преподаватель Московского института психоанализа Наталья Ошемкова.

«Какие-то люди будут алкоголизироваться из-за сложной ситуации. Есть риски развития психических заболеваний, которые уже были. Например, людям с тревожными расстройствами сейчас приходится тяжелее, чем до пандемии», – рассказала специалист. По ее словам, сейчас россияне стали чаще обращаться за профессиональной психологической помощью. Однако, по мнению Ошемковой, с некоторыми проблемами можно справиться самостоятельно.

«Можно снижать общий стресс при помощи разных релаксационных методик – дыхание, медитация, йога. Не читать все подряд новости, потому что они могут наращивать стресс. Выбрать один источник информации, например, сайт ВОЗ, и читать его раз в день, в определенное время. И очень полезно иметь какие-то собственные цели на время карантина. Важно строить какие-то собственные планы», – посоветовала психоаналитик. При этом она подчеркнула, что при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) необходимо обращаться к специалисту. Без его помощи справиться с проблемой невозможно.

Ранее психиатр-психотерапевт, доцент Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг предупреждал о сложностях, с которыми столкнутся люди после изоляции. По его словам, длительный карантин и резкая смена темпа жизни способствуют выработке определенных стереотипов, которые потом придется разрушить и начинать жизнь сначала. Это, несомненно, может привести к посттравматическому расстройству.