Психолог рассказала о преимуществах хобби в период самоизоляции

Для некоторых больше времени дома означает больше времени, когда ваши руки свободны. И вместо того, чтобы вертеть в руках гаджеты, люди все чаще обращаются к моткам пряжи, ниткам для вышивания, глине или горшкам с землей.

«Я думаю, что это замечательная и действительно хорошая идея, – говорит Энн Футтерман Коллиер, психолог из Университета Северной Аризоны. – Если вы еще не пробовали хобби во время социального дистанцирования, самое время начать».

Доктор Коллиер обнаружила, что люди вкладывают свое время и деньги в хобби-проекты из-за психологической выгоды. Творческие занятия помогают достичь состояния осознанности, внимательности, полного осознания момента и остановки внутреннего диалога на некоторое время.

Это психическое состояние связано с меньшей тревожностью, меньшим количеством размышлений и в целом лучшими навыками эмоциональной регуляции. Задачи, требующие физического присутствия и, возможно, некоторого повторения, ставят людей в такое положение, когда требуется концентрация только на том, что находится перед ними в текущий момент, пишет портал Discovermagazine.

Как только работа заканчивается, любители часто чувствуют себя на подъеме. Коллиер наблюдала это состояние у художников по ткани. Чем больше они были увлечены своей работой, тем более обновленными чувствовали себя, когда завершали проект.

«Я думаю, когда вы полностью погружаетесь во что-то, после этого вы чувствуете, что ушли от своих проблем или от того, что вас беспокоило», – считает Коллиер.

Перед тем, как начать увлекаться чем-либо, по словам психолога, нужно понять, насколько сложно новое для вас занятие. Если вы никогда не шили или не вязали, вам потребуется обучение, прежде чем вы сможете погрузиться в повышающее настроение умственное состояние.

Необходимость остановиться и понять, что вы должны делать в ходе увлечения, может нарушить вашу сосредоточенность.

«Должен быть баланс между тем, чтобы дело не было скучным и настолько сложным, что вы постоянно изучаете, что же делать дальше», – пояснила она.

Коллиер также указывает, что вам не обязательно получать удовольствие, выполняя задачи в ходе увлечения каким-либо занятием. Конечно, это бонус – настроение людей может улучшиться просто потому, что они с нетерпением ждут начала занятий своим хобби или сообщества коллег по увлечению.

Кроме того, важно учитывать, что стресс повседневной жизни не может заставить людей чувствовать себя слишком творческими в эти дни – и это нормально. Вместо того, чтобы взяться за огромные или сложные проекты, Коллиер, сама заядлый художник по ткани, выбирала небольшие работы, которые кажутся более контролируемыми.

По ее словам, не обязательно заставлять себя браться за масштабные проекты. Выбранная вами деятельность может стать способом увидеть себя с новой стороны и присоединиться к сообществу людей, увлекающихся чем-то новым для вас. Сама по себе новая идентификация себя дает позитивные эмоции.

Ранее психологи заявили, что скука на самоизоляции стимулирует один из важнейших эволюционных процессов в мозгу – креативность.