Орехи, ягоды и рыбу необходимо включить в рацион школьников. В этих продуктах содержатся витамины, полезные для зрения, сообщила АГН «Москва» главный внештатный специалист столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи детскому населению Эльмира Каширина.
По ее словам, родителям не следует перегружать ребенка дополнительными занятиями.
«Ребенок с началом учебного года теряет от 30 до 50% своей обычной активности, для гармоничного физического развития ее нужно восполнять, отдавая предпочтение физическим нагрузкам, занятию спортом. Не менее важен режим дня, достаточный сон и сбалансированное питание. Следует также соблюдать режим зрительных нагрузок. Конечно, не стоит забывать о правильном питании. Обязательно включать в рацион различные ягоды, рыбу и орехи, в них содержится много витаминов, полезных для зрения», – сказала Каширина.
Она отметила, что длительная нагрузка на глаза может привести к нарушению работы мышц – так называемой ложной близорукости. Полезно делать зарядку для глаз, перемещая взор с близких предметов на дальние и так десять раз в рамках одного упражнения. Каширина добавила, что нежелательно также делать домашние задания в темном помещении.
Напомним, ранее специалисты рассказали, как поддержать иммунитет ребенка во время учебы.
Читайте также:
- Опасные для здоровья школьников продукты перечислила врач-педиатр
- Названы полезные продукты для зубов, кожи и волос
- Офтальмолог назвал способ улучшить зрение за три минуты в день
- В подмосковном Королеве для детей с нарушениями зрения устроили праздник
- Как сохранить хорошее зрение? Советы специалистов
Подробнее в сюжете: Школьные годы
