К Новому году многие стараются подойти в отличной форме, некоторые даже садятся на диеты. Позади недели ограничений, а впереди – новогодние каникулы и регулярные застолья. Как не наедать лишнее, порталу aif.ru рассказали диетологи.
Специалисты советуют составить меню. Планируйте диетические блюда, откажитесь от соуса, добавляйте меньше соли и сахара. В салатах замените колбасу и ветчину на говяжий язык. Внимательно изучайте состав продуктов, из которых будете готовить.
Не стоит устраивать голодовку перед застольем. Голодный человек сам не замечает, как съедает кучу всего. Когда вы уже за столом, старайтесь выбирать не все блюда сразу.
Важно еще не то, что вы едите, а что пьете. Алкоголь разжигает аппетит. Кроме того, они очень калорийны. Постарайтесь ограничиться бокалом игристого.
Одно из главных правил – вовремя завершить застолье. Попробуйте остановиться, чтобы у вас еще было место для десерта. Если вы не смогли удержаться перед изобилием блюд, просто устройте на следующий день разгрузку.
Ранее был назван самый эффективный способ похудения в зимний период. Как правильно подобрать диету зимой, рассказали специалисты по питанию.
Читайте также:
