Простые правила: как выбирать здоровую еду в ресторане

Принципы здорового питания можно соблюдать вне дома. Для этого есть несколько простых правил, о которых напоминает aif.ru.

В первую очередь нужно обратить внимание на заведения, где блюда готовят по заказу, а не на рестораны быстрого питания. Не лишним будет заранее ознакомиться с меню ресторана и продумать заказ, а перед посещением не пропускать прием пищи, чтобы не выбирать блюда голодным.

Еду стоит заказывать постепенно, так как чувство насыщения приходит спустя 15 – 20 минут после приема пищи. В противном случае возможны переедания.

Лучше выбирать блюда с овощами и фруктами, а также с продуктами из цельного зерна, ограничить жареное, панировку и жирные подливы. Для утоления жажды лучше выбрать воду или холодный чай без сахара, а не сладкие напитки и газировку.