Доктор медицинских наук, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков рассказал о рисках при занятиях зимними видами спорта и возврату к активному зимнему отдыху после перерыва в тренировках, пишут «Известия».
Специалист отметил, что возврат к занятиям любым спортом, всегда представляет собой стресс для организма и нагружает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. При перерыве в занятиях около года, кардионагрузки будут даваться на 15% сложнее.
«Основное правило возобновления тренировок после больших перерывов – это этапность увеличения нагрузки. Занятие зимними видами спорта с высокой кардионагрузкой – коньки, лыжи и прочее, следует возобновлять постепенно, начиная с прогулок или упражнений в низком темпе, постепенно наращивая интенсивность тренировок», – сказал Хомяков.
Среди наименее опасных видов спорта – керлинг, биатлон, лыжные гонки, лыжное двоеборье, фигурное катание, конькобежный спорт, бобслей. А самый безопасный вид зимних развлечений – лыжные прогулки.
Необходимо, чтобы одежда обладала согревающими и кондиционирующими свойствами – так тепло будет сохраняться и отводиться лишняя влага. В питании не следует чрезмерно ограничивать жиры – это прекрасный источник калорий, добавил медик.
Ранее стало известно, что московские власти планируют построить в городе несколько спорткомплексов с катками. На сегодняшний день в Москве есть более 1,4 тыс. дворовых и районных катков, а также десятки крупных ледовых арен, где есть возможность заниматься спортом.
Читайте также:
- Семикратный чемпион Супербоула Том Брэди объявил о завершении карьеры
- Россиянки стали первыми в стрельбе из пневматической винтовки на этапе Гран-при в Хорватии
- Мишустин утвердил Концепцию развития детско-юношеского спорта в России до 2030 года
- Врач-невролог рассказал о правильном пробуждении по утрам
- Зимний отдых: как проводят выходные и праздничные дни жители Нур-Султана?
Подробнее в сюжете: Мир спорта
