От горчичников до правильного питания: как не замерзнуть во время крещенских купаний?

На этой неделе синоптики обещают нам целых два пика похолодания: в крещенскую ночь (со вторника на среду) и в воскресенье, когда столбики термометров опустятся ниже 15 градусов. О том, как быстро согреться и как не дать себе замерзнуть во время зимних прогулок и крещенских купаний, рассказала в интервью корреспонденту Mir24.tv специалист в области китайской и тибетской медицины, врач клиники «Тибет Санкт-Петербург» Наталья Курылева.

«Конечно, лучший способ не мерзнуть в холода – одеваться по погоде, но существуют еще дополнительные способы разогнать кровь и заставить наше тело выделять больше тепла», – говорит эксперт.

Как правильно питаться?

В холода нужно питаться несколько иначе, чем в жаркую погоду. «В восточной медицине важным критерием выбора продукта является его теплоемкость, ведь есть «согревающие» и «охлаждающие» продукты. Легкие салатики и смузи не для суровой российской зимы. Основу рациона в это время года должны составлять продукты, которые обеспечат организм энергией и теплом. Например, мясо. Причем конина и баранина имеют «теплые» свойства, говядина, свинина и курица – нейтральные (как и рыба), а козлятина охлаждает», – объясняет специалист.

Очень хорошо согревают сало, сыры, орехи, масло (лучше топленое). А вот фрукты и овощи желательно подвергать тепловой обработке (мы же сейчас говорим не о витаминах).

По словам врача, такие продукты дадут максимальный заряд энергии, который поможет согреться в холода. В зимний период можно даже немного увеличить дневную норму калорийности.

«Также перед выходом на улицу рекомендуется есть жидкие горячие блюда. Идеально для этого подойдут супы и бульоны. Они дополнительно обеспечат разогревающий эффект», – отмечает эксперт.

Напитки

Что касается алкоголя в согревающих целях, то это миф. Алкоголь действительно дает согревающий эффект, но на очень короткое время, потом вы начинаете мерзнуть еще больше из-за того, что сосуды сужаются.

«Употреблять алкоголь на морозе категорически не рекомендуется. Также согреться не поможет кофе. А вот горячий чай, напротив, является лучшим согревающим напитком из всех возможных. В холода лучше пить травяные чаи с добавлением меда, лимона, малины, имбиря. Это не только поможет согреться, но и окажет благотворное действие на организм», – говорит Курылева.

Массаж

Отогреть замерзшие конечности поможет простой массаж. Он улучшает циркуляцию крови. Если руки начали мерзнуть, можно помассировать их по очереди: точечно, круговыми движениями.

«Если вы пришли с мороза и чувствуете, что у вас замерзли руки и ноги, то помассируйте их так же, это поможет быстрее согреться. В целом же, рекомендуется носить теплую обувь и рукавицы, закрывать от мороза щиколотки и утеплять поясницу», – советует специалист.

Как правильно дышать?

«Прогулки могут привести к обострениям хронических заболеваний»

Сколько можно находиться на улице в мороз?

Не менее важно правильно дышать на морозе. «Это помогает не только не мерзнуть, но и не простудиться лишний раз из-за контакта с холодным воздухом. Вдыхать надо медленно и не очень глубоко. Дышать следует через нос, чем меньше вы открываете рот на морозе – тем вам теплее и меньше вероятности простудить горло», – говорит эксперт.

Лайфхак. Старый дедовский способ – бумага. Если вам предстоит долго находиться на улице в холода, имеет смысл обернуть ноги поверх носков бумагой. Деды использовали газеты, но подойдут и бумажные полотенца, они мягкие и обладают нужным эффектом.

Быстрые способы согреться:

Растереть замерзший участок мазью с добавление перца. Это могут быть спортивные мази, антицеллюлитные кремы и т.д.
Растереть замерзший участок водкой. Внутрь принимать ее не стоит, а вот ноги, растертые водкой, согреются гораздо быстрее.
Использовать горчичники или перцовый пластырь.