Эксперты рассказали, когда пора менять работу

Каждый четвертый россиянин не любит свою работу. Об этом говорят результаты опроса компании SuperJob, опубликованные РИА «Новости». Как понять, что пора уходить с нелюбимой работы и как на это решиться – рассказали эксперты.

Мнение психологов

По словам психолога Наталья Малышевой, первыми сигналами к тому, что нужно менять работу, является нежелание вставать по утрам, поиск причин для конфликта в коллективе, чересчур критическое восприятие обстановки и постоянное ожидание окончания рабочего дня.

«Один из ключевых критериев для смены работы – когда нет перспектив для развития. Это, кстати, касается не только работы. Худшее, что может произойти, это когда ты находишься в состоянии стагнации. Это отрицательно сказывается на психологическом здоровье человека, ведь мы всегда живем в движении», – говорит Наталья Малышева.

Однако, как отмечает психолог Филипп Литвиненко, зачастую легко спутать нелюбимую работу с эмоциональным выгоранием. Поэтому перед увольнением нужно проверить эту гипотезу – взять отпуск минимум на две недели. Возможно, интерес к работе вновь вернется. В противном случае есть три основных признака для смены компании или профессии:

• вы достигли потолка своих возможностей;
• вы работаете только ради денег;
• в коллективе царит нездоровая атмосфера или ценности компании не соответствуют вашим.

Для того, чтобы понять, чем вы хотите заниматься, Филипп Литвиненко советует подумать – что вы могли бы делать сутки напролет даже бесплатно?

«Психологи рекомендует хотя бы раз в пять лет что-то менять. Если вы не хотите терять работу, которая дает стабильный доход, а альтернативу найти сложно, то нужно сделать хотя бы перестановку в офисе, заняться хобби, которое будет отвлекать от повседневной рутины», – советует Наталья Малышева.

Советы от HR-специалистов

Специалист HR-департамента службы курьерской доставки nePochta Анастасия Кучерова выделяет три ключевых, на ее взгляд, признака, указывающих на токсичную атмосферу на работе и побуждающих задуматься об увольнении.

1. Работодатель заставляет вас выполнять задачи, которые несут риск урона вашей профессиональной и личной репутации.
2. Вы постоянно чувствуете физическое, эмоциональное и психологическое истощение. Если выполнение рабочих задач и общение с коллегами ежедневно погружает вас в состояние стресса, а после каждого рабочего дня вы чувствуете опустошение, – это явные признаки профессионального выгорания и, если пустить ситуацию на самотек, вы можете столкнуться с серьезным риском возникновения проблем со здоровьем – от головных болей, проблем со зрением и гипертонии до депрессии.
3. Сложившиеся в компании рабочие процессы не позволяют вам использовать ваши навыки в полной мере и затрудняют или замедляют скорость выполнения задач. Такое часто случается в компаниях с управленцами, которые не способны делегировать, замыкают все процессы на себе и отягощают выполнение любой задачи многоступенчатыми и многодневными согласованиями. Рано или поздно работа в таком режиме приведет к потере сотрудником, нацеленным на результат, мотивации и энтузиазма, истощению и апатии.

Но, прежде чем принимать решение об уходе с работы, стоит проанализировать ваши карьерные перспективы вкупе с вашими текущими финансовыми возможностями.

Сценариев ухода с работы, как правило, два. Первый: в момент, когда вы работаете, у вас появляются предложения и вы меняете одного работодателя на другого. Второй – когда вы уходите с работы «в пустоту» и начинаете искать новую работу уже впоследствии.

«На мой взгляд, «в пустоту» стоит уходить в том случае, если у вас есть сбережения, которые позволят вам продержаться на плаву в течение пары-тройки месяцев. Как показывает мой личный опыт и опыт многочисленных коллег, это оптимальное время для поиска новой работы. Если же сбережений нет, то прежде чем прекращать отношения с работодателем, стоит найти новый источник дохода», – комментирует Анастасия Кучерова.

Руководитель отдела подбора и адаптации персонала СДЭК Анна Тюляева, помимо прочего, советует обратить внимание на баланс в вашей жизни – возможно, вам просто не хватает времени на другие сферы: хобби и семью.

Как решиться на смену работы? Во-первых, как отмечает Анна Тюляева, решение должно быть не эмоциональным, а рациональным.

«HR-специалисты выделяют два вида мотивации: «от» или «к». Мотивация «к» – это когда мы хотим чего-то достигнуть, идем к чему-то (уровень дохода, должности и т.д.). Мотивация «от» – это когда мы в буквальном смысле убегаем от чего-то – это очень опасная ловушка, потому что мотивация для смены работы должна быть «к». Если на работе есть конфликт или недоделанная работа, лучше все это решить до ухода. В психологии есть такой феномен, что неразрешенные задачи все равно «догонят» нас на новом месте», – говорит Анна Тюляева.

Кроме того, важно ответить четко на вопрос – хотите ли вы поменять работу? После принятия положительного внутреннего решения, очень важно действовать. Можно провести упражнение – «Образ идеального будущего». Закройте глаза и представьте, что через год вы находитесь на любимой работе. Задайте себе вопросы: где я нахожусь на данный момент? Это офис или удаленная работа? Кто меня окружает? Как выглядят мои коллеги? Какие у меня задачи? Далее стоит построить себе карьерный трек и понять, что нужно сделать, чтобы попасть на идеальную работу.