Более 40% россиян не смогли полноценно отдохнуть в отпуске этим летом. Таковы результаты совместного исследования, проведенного «Группой Ренессанс Страхование» и Ozon Travel. При этом каждый четвертый (28%) во всем винит недостаточное количество отпускных дней. Как правило, неудовлетворенность отпуском появляется из-за того, что россияне не могут расслабиться – об этом говорит 39% респондентов. Почему так происходит, в интервью MIR24.TV рассказали психологи.
«Дело не в количестве дней. Отдыхать, расслабляться – это навыки, которые нужно развивать. Если нет умения отдыхать, то ни лета, ни 20 лет отпуска не хватит, – говорит практикующий психолог Ольга Елисеева. – Начинать нужно с малого – раз в неделю по-настоящему отдыхать. Тут важно найти свои способы – прогулки, походы, просто лежать целый день. Кто-то выбирает сауну, кино, театры. Если не знаете, что подойдет именно вам, пробуйте все подряд и ищите то, что вас наполнит, где вы почувствуете прилив сил».
По словам эксперта, часто разочарование отпуском связано и с избыточными ожиданиями. «Когда «на Новый год», «на лето», или «к 8 марта» мы откладываем все те надежды, которые копим годами. Единственный способ справиться с этим – понемногу учиться радоваться жизни здесь и сейчас, ведь положительные эмоции нельзя запрограммировать на потом, да и смысла в этом нет», – говорит Елисеева.
Также психотерапевты утверждают, что сейчас очень многие люди страдают невозможностью отпустить ситуацию и просто расслабиться в отпуске. «Это называется «травма контролера», – объясняет психолог Наиля Баранова. – Важно уметь отпускать ситуацию, делегировать полномочия коллегам, не пытаться все тотально контролировать».
По словам эксперта, контроль, гипервластность – это проблема, которой страдают не только руководители разных уровней, но вообще чуть ли не половина взрослого населения, особенно после 40 лет. «Научиться отдыхать, отпускать чрезмерный контроль можно, если осознать проблему. Осознание – уже 50% успеха, – говорит Наиля Баранова. – И самонаблюдение. Сказать себе «стоп» и начать действовать иначе – это элементарная самодисциплина».
Также важно помнить про синдром хронической усталости и стресса. «Возможно, вы не можете отдохнуть поэтому», – говорит Ольга Елисеева. В этом случае нужно обратиться за помощью к врачам (терапевт, невролог, эндокринолог) для комплексного лечения проблем накопленного стресса и усталости.
Что можно сделать прямо сейчас? Первое – признать, что вы устали, возможно, хронически, возможно, даже выгорели, и прямо здесь и сейчас вы не решите эту проблему.
Второе – это увидеть, что сейчас лето и можно успеть что-то сделать. Поставьте себе минимум задач. Например, найти новый способ отдохнуть, сделать маленькие шаги для решения вопроса усталости и стресса.
«Нужно понимать, что дело не в неудавшемся отпуске, а в образе жизни, и отдыхать нужно не только летом, а системно. Важно внедрение отдыха в вашу жизнь ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно», – подытожила психолог.
Читайте также:
- Российские туристы заинтересовались отдыхом в Индонезии
- Послеотпускная депрессия: как распознать и что делать?
- Селекционер рассказала о пользе комнатных растений в офисе
- Назван наименее продуктивный для работы день недели
- Почти половина удаленщиков согласна на увольнение, только чтобы не возвращаться в офис
