Как успешно сдать ЕГЭ: советы психолога

Для успешной сдачи ЕГЭ или ОГЭ необходимо начать подготовку заранее, а также следить за своим здоровьем, соблюдать режим сна, придерживаться правильного питания и заниматься физической активностью. Об этом рассказал РИАМО педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки Дмитрий Довгалюк.

Специалист посоветовал регулярно уделять время спорту и физкультуре. Он пояснил, что такие занятия улучшают кровообращение и активизируют кровообращение и мозговую деятельность..

В период подготовки к экзаменам особенно важно хорошо питаться, в частности употреблять фрукты, овощи и продукты с высоким содержанием белка. Для правильного функционирования организма необходимо ежедневно насыщать его достаточным количеством питательных веществ.

Кроме того, Довгалюк порекомендовал следить за уровнем стресса и использовать техники снятия напряжения и расслабления. К ним относятся, в частности, дыхательные упражнения. Также можно перебирать в руках какой-нибудь приятный предмет: игрушку-антистресс, браслет с бусинами или любимый брелок.

В этом году основной период сдачи ЕГЭ начнется 23 мая и продлится до 11 июня. Пересдать экзамен по уважительной причине или сдать, если даты испытания по двум предметам совпали, можно в резервные дни – с 13 по 21 июня. Также выпускники могут пересдать один предмет до конца приемной кампании в вузы – 4 и 5 июля. В этом случае первый результат экзамена аннулируют.