В Москве 3 июля ожидают плюс 34 градуса. Одна из главных рекомендаций врачей – полностью избегать физических нагрузок. Но как быть тем, кто без них обойтись не может – спортсменам? Как тренируются профессионалы при аномальных московских температурах, узнал корреспондент «МИР 24» Виталий Никулин.
На спидометре велокомпьютера – больше 70. На термометре – плюс 32. Олимпийская велотрасса на Крылатских холмах. Тренировки здесь проходят даже в самые жаркие дни лета.
Павел – мастер спорта, призер российских и международных соревнований. Вспоминает, что на старт выходил и в плюс 45, и в плюс 47: Кавказ, Эмираты. Но, как профессиональный тренер, рекомендует подходить к занятиям спортом в жару максимально осторожно. Снижать нагрузки, адаптировать организм, корректировать график тренировок. На часах 10:00. Тренировка подходит к концу. Даже для профи.
«Профессиональные спортсмены и спортсмены-любители, которые занимаются на хорошем уровне – ничто не может их спугнуть. Ни когда камни с неба сыпятся, как говорится, или жара идет. Поэтому тренируются все в любую погоду. Надо просто ко всему, конечно, подходить с головой. Не очень хорошо тренироваться под палящим солнцем, именно в его пик. Нужно уделять тренировкам более раннее время. Ну и как-то подстраивать свой график, стараться по максимуму переносить на первую половину дня или уже на вторую», – порекомендовал мастер спорта, тренер по велоспорту Павел Соловьев.
Спортивные врачи говорят: главное – следить за пульсом и гидратацией. Проще говоря: не допускать, чтобы количество ударов сердца превышало 120-130, и пить больше воды.
Алексей занимается самым распространенным видом спорта. Любитель с 15-летним стажем и опытом 100-километровых забегов. Ежедневно преодолевает от 15 до 25 км. На ходу дает пару ценных советов начинающим.
Когда температура бьет свои рекорды, состязаться с ней порой не могут даже профессиональные спортсмены. Если у кого и есть фора, так это у тех, чья спортивная арена освежает сама по себе.
И опытные спортсмены, и тренеры сходятся во мнении: если человек не подготовлен, лучше прислушаться к врачам и при аномальных температурах полностью избегать физических нагрузок.