Более длительный сон в выходные может быть полезен для сердца, заявили ученые

Китайские ученые проанализировали внушительный массив данных и пришли к выводу, что люди, которые «досыпают» на выходных, реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В своем исследовании они изучили данные более чем 90 тысяч британцев. Выяснилось, что те, кто дольше спит в выходные дни, компенсируя таким образом недосып в течение недели, минимизируют негативные последствия депривации сна.

Как прийти в себя после бессонной ночи

Советы сомнологов

Результаты исследований были представлены на конгрессе Европейского общества кардиологов. По сравнению с теми, кто не устраивал себе дополнительного тихого часа или спал на выходных еще меньше, чем в будни, у людей, которые систематически отсыпаются по выходным, риск развития болезней сердца был ниже на 20%. Причем наиболее четко зависимость проявилась у тех людей, кто регулярно страдал от недосыпа в будние дни, сообщает The Independent.

По словам одного из авторов исследования, компенсация недостатка сна в будни более продолжительным сном в выходные дни помогает снизить риск развития ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта.

Исследователи отметили особую важность их работы для современного общества, когда большинство людей так или иначе страдают от недосыпа – из-за высокой занятости на работе или по семейным обстоятельствам.

Ранее эксперты-сомнологи рассказали, какой фрукт полезно употреблять перед сном и раскрыли связь между ночными кошмарами и одиночеством.