Почему хочется бегать, когда волнуешься? Мнение врача
Для поддержания нормальной работы нервной системы, тренировки сердца и сосудов необходима ходьба. Об этом рассказал врач Андрей Мартюшев-Поклад, пишет РИА «Новости».
«Ритмичные низкоинтенсивные движения, самый простой пример – это ходьба. Они особенно нужны для равновесия нервной системы (не случайно многие люди ходят, чтобы успокоиться), и для легкой тренировки сердечно-сосудистой системы. В этом смысле особенно полезна ходьба в среднем или быстром темпе».
По словам врача, прогулки полезны после еды для контроля сахара в крови и по вечерам – для хорошего сна.
Специалист посоветовал также силовые упражнения: они помогают поддерживать общую активность человека и даже могут способствовать омоложению. При этом важно не переусердствовать и после силовой нагрузки делать отдых на один-два дня. Йога или упражнения на гибкость способствуют подвижности позвоночника, добавил врач.
Заниматься физическими нагрузками лучше всего каждый день по 10 минут, чем по два часа раз в две недели, поскольку такие нагрузки могут перевести организм в режим разрушительного стресса, предупредил он.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что после новогодних праздников важно правильно вернуться к нормальному режиму питания. По ее словам, нельзя резко устраивать разгрузочные дни и садиться на диету сразу после новогодних застолий. Это может привести к набору лишнего веса.