О простых способах избавиться от боли в спине рассказала массажист

Массажист и мастер телесных практик рассказала, как избавиться от боли в спине. По словам Екатерины Сидоренко, помогут простые упражнения: планка и растяжка. Но важно выполнять их регулярно, сообщает NEWS.ru.

Боль в спине, ощущение скованности суставов возникают из-за малоподвижного образа жизни, длительного сидения и неправильной осанки. Решить проблему позволят укрепляющие тренировки для мышц спины и живота, «кошачья» растяжка и планка. Также эффективен самомассаж областей шеи и поясницы с помощью рук или мячика.

Кроме того, следует правильно организовать рабочее месте в офисе. Экран компьютера должен располагаться на уровне глаз, а стул – поддерживать поясницу. Сохранить правильную осаднку помогут специальные подушки или валик.

Каждые 30-60 минут рекомендуют вставать и делать небольшую разминку. Простые наклоны и повороты позволят снять напряжение мышц. Если же самостоятельные действия не приносят результата, следует обратиться к профессионалу.

Ранее эксперты рассказали о таком методе самолечения, как стояние на гвоздях. По их словам, последствия такой «терапии» могут быть непредсказуемыми. Точечный массаж действительно применяется для лечения многих заболеваний, но воздействие одновременно на все точки опасно для здоровья. За счет такого воздействия можно погасить симптомы, из-за чего врач впоследствии не сможет поставить верный диагноз.