on air preview
Прямой эфир
weather icon+20
Москваyandex weather icon
currencyUSD

79.78

currencyCNY

11.07

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Какие упражнения нельзя делать полным людям, рассказала фитнес-тренер

09/08/2025 — 08:45
Какие упражнения нельзя делать полным людям, рассказала фитнес-тренер
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ New Africa
Какие упражнения нельзя делать полным людям, рассказала фитнес-тренер
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ New Africa
Какие упражнения нельзя делать полным людям, рассказала фитнес-тренер
Фото: Shutterstock/FOTODOM/ New Africa

Фитнес-тренер Ольга Яблокова перечислила упражнения, которые опасно выполнять полным людям. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».

  

По словам специалиста, полным людям лучше отказаться от бега, поскольку большой вес заметно увеличивает нагрузку на суставы ног и позвоночник во время бега. Это может привести к развитию артроза, воспалению суставов и болям в спине.

Также не следует выполнять прыжковые упражнения. Они создают внезапные пиковые нагрузки на стопы, колени и позвоночник. Яблокова советует людям с избыточным весом начинать с ходьбы, велотренажера и эллипсоида.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, какие упражнения для подтянутого тела эффективны для мужчин, которым за 40 лет. Одним из самых важных факторов поддержания тела в тонусе в этом возрасте она назвала приоритет силовых тренировок. На этом этапе наращивание мышечной массы крайне важно для метаболизма, защиты суставов, повышения плотности костей и сохранения функциональной подвижности с возрастом. В связи с этим тренер советует выполнять шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады, отжимания, упражнение «мертвый жук», бег на месте с касанием разноименных рук и коленей. 

Поделиться:
Главное средство защиты от лихорадки чикунгунья назвал вирусолог

Главное средство защиты от лихорадки чикунгунья назвал вирусолог

Кому противопоказаны арбузы, рассказала диетолог

Кому противопоказаны арбузы, рассказала диетолог

Как без стресса реагировать на критику? Советы психолога

Как без стресса реагировать на критику? Советы психолога

Продукты с низким содержанием белка для людей с нарушенным обменом веществ создали в Беларуси

Продукты с низким содержанием белка для людей с нарушенным обменом веществ создали в Беларуси