Назван способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 45%

Врач назвала способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворное влияние на сосуды оказывают ежедневные пешие прогулки на 8 тысяч шагов, сообщает РИАМО.

Врач Ольга Уланкина рассказала, что при ходьбе сердце начинает более активно сокращаться. Повышается тонус сосудов, улучшается кровоток. Исследование показало, что у людей, которые каждый день проходят по 8 тысяч шагов, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается на 45%.

При этом врач рекомендовала избегать чрезмерных нагрузок. Так, после 12 тысяч шагов польза ходьбы практически не растет. А при попытке пройти более 20 тысяч шагов у неподготовленных людей могут возникнуть проблемы с суставами.

Для людей в возрасте до 40 лет нормой является количество от 7 до 11 тысяч шагов. С возрастом количество шагов следует постепенно уменьшать.

Ходьба полезна для людей с начальными стадиями гипертонии. 30 – 40-минутная прогулка снижает давление на 4 мм рт.ст.

Другое исследование показало, что быстрая ходьба снизила риск смерти от всех причин. Ученые проанализировали данные почти 80 тысяч человек. Всего 15 минут быстрой ходьбы в день снизили риск смерти на 19%.