Спорт вне возраста. Как 71-летняя китаянка завоевала награды на соревнованиях по бодибилдингу?
71-летняя Сунь Минхуэй – одна из самых знаменитых пенсионерок Китая. Она пять раз в неделю ходит в тренажерный зал. Первое занятие состоялось всего четыре года назад. Летом женщина участвовала в соревнованиях по бодибилдингу и выиграла две награды.
Сунь Минхуэй своим примером доказывает, что прийти в спортзал никогда не поздно. За четыре года тренировок пенсионерка из новичка выросла до настоящего фитнес-гуру. Регулярные занятия привели к впечатляющему результату – рельефной мускулатуре и отточенным движениям. Сунь Минхуэй занимается в местном спортклубе не менее пяти раз в неделю по 1,5 – 2 часа. Каждый день – работа над определенной группой мышц. Главный принцип – безопасность и постепенность.
«Заниматься нужно не как молодые, а по своей методике: постепенно, с малого веса. Например, жим лежа: я начинаю с пяти килограммов на разминку, потом добавляю 2,5. Если легко, то еще добавляю 2,5. Обычно дохожу до максимума в 12,5 килограммов на сторону – для меня это вполне достаточно. Делаю четыре – пять подходов», – рассказала Сунь Минхуэй.
Еще четыре года назад Сунь Минхуэй не была знакома с силовыми тренировками, но женщину интересовало, может ли человек в ее возрасте нарастить мышцы. И она решила поставить на себе эксперимент.
«Я думала: «Разве в 60 – 70 лет еще можно накачать мускулы?» Примерно через месяц я начала замечать изменения по сравнению с тем, когда я не тренировалась. Спина стала более оформленной. Это придало мне уверенности», – объяснила фитнес-энтузиаст:
Ее преданность спортзалу не только преобразила тело, но и укрепила дух.
«Здоровье можно завоевать упорным трудом, поэтому я стараюсь достигать своих целей естественным путем – через последовательность и настойчивость. Если не бросать, результат обязательно будет».
Вскоре Сунь Минхуэй начала выкладывать свои тренировки в соцсети и быстро стала популярной. Ее пригласили вести занятия для пенсионеров в центре активности при жилом комплексе.
«Многие не верят, что люди в возрасте могут заниматься фитнесом и силовыми тренировками. Я снимаю видео, чтобы четко показать технику упражнений, чтобы все видели, как делать правильно», – отметила Сунь Минхуэй.
В июне 2025 года 71-летняя спортсменка вышла на сцену соревнований по бодибилдингу как самая возрастная участница. Ее рельефный пресс и проработанные мышцы покорили судей – она завоевала две награды. В ноябре Сунь Минхуэй снова вернулась на соревнования, завоевав множество наград.
«Для меня большая честь выходить на сцену с молодыми спортсменами. Я испытываю гордость, когда стою рядом с теми, кому 50 или 30 лет. Это укрепляет мою уверенность. И я надеюсь вдохновить других, особенно тех, кто хочет заняться собой, но не решается», – заявила женщина.
Путь Сунь Минхуэй – лучшее доказательство потенциала активного долголетия. Возраст не помеха, а мотивация. Главное – не останавливаться.