Как после Нового года вернуться к спорту без вреда для здоровья?

Спрос на услуги фитнес-клубов в первую рабочую неделю года вырос в два раза. Однако интенсивные тренировки без подготовки вместо желаемой фигуры могут привести к травмам. Как вернуть форму без угрозы для здоровья, рассказала специальный корреспондент «МИР 24» Алена Касаткина.

Почти две недели на диете из оливье – и физической формы как не бывало. Работоспособность снижается, иммунитет падает. Чтобы быстрее прийти в форму, занятия спортом можно начать дома или отправиться в тренажерный зал.

Андрей Шалин – актер кино и каскадер. Держать себя в постоянном тонусе для него не только образ жизни, но и профессиональная необходимость.

«Три столпа, на которых стоит здоровье: здоровый сон продолжительностью минимум шесть – восемь часов, нормальное питание и регулярные тренировки. Если хотя бы один из этих столпов отсутствует, то система становится неустойчивой», – рассказал актер кино и каскадер Андрей Шалин.

Соблюдая режим дня и вернувшись к нормальному питанию, можно переходить к тренировкам. Для непрофессиональных спортсменов подойдет даже разминка в домашних условиях.

Без внимания тренера и страховки любые упражнения стоит выполнять только при отсутствии противопоказаний. Главное – не переусердствовать.

Сесть на диету с нового года и пойти в спортзал – обещание, которое многие дают себе под бой курантов. В первую неделю после праздников посещаемость фитнес-клубов Москвы выросла в два раза. Однако если с непривычки начинать заниматься до отказа мышц, физическая форма быстрее не вернется, а риск травм увеличится.

В фитнес-клубе, где работает Сергей, сейчас многолюдно почти всегда. Однако тренер уверен, что уже к февралю желающих работать над собой станет гораздо меньше. А ведь системные занятия спортом – залог здоровья и подтянутой фигуры. Новая волна посетителей ожидается весной, за несколько недель до пляжного сезона.