Чем опасен хронический стресс и как психологи помогают с ним справляться?
Каждый третий россиянин живет в стрессе. Переживают по вопросам личной жизни и карьеры. Чем опасен хронический стресс, какие у него признаки и как психологи помогают с ним справляться — об этом в новом выпуске программы «Предварительный диагноз» на телеканале «МИР» расскажет корреспондент Анастасия Глебова.
После классической сессии пациенту предлагают надеть специальные очки. Они позволяют создать, а затем погрузиться в пространство, в котором спокойно и безопасно.
«Мы создаем какой-то опыт. Если мы не можем его в обычной жизни создать, когда на улице месяц льет дождь и мы не можем погулять с нашими друзьями, животными, еще с кем-то, мы можем создать виртуально безопасное место, к которому потом мысленно будем возвращаться. Соответственно, это поможет возвращать себя в это состояние и будет приходить временное облегчение», – рассказала клинический психолог Генриетта Комиссарова.
Если к психотерапии прибавить виртуальную реальность, справляться со стрессом будет легче. Исследования показали: пребывание в трехмерном сгенерированном мире позволяет значительно снизить уровень тревоги и напряжения.
«Как понять человеку, что у него действительно стресс, а не ситуация, что он просто не выспался, например, или устал?» – спросила Анастасия Глебова.
«Это, прежде всего, ощущение внутренней мобилизации. Проще всего понять по состоянию тела, потому что стрессовая реакция всегда сопровождается определенным напряжением. Бывает, что это напряжение настолько становится хроническим, что человек даже не осознает, что у него, например, постоянно напряжен плечевой пояс», – ответила психолог Елена Чаузова.
Во время стресса у человека включается целый каскад гормонов. Сначала активируется гипоталамус. Он отвечает за жизненно важные параметры тела. Подключается гипофиз, который дает команду надпочечникам вырабатывать гормоны – адреналин и кортизол. Параллельно симпатическая нервная система готовит тело к тому, что надо «либо бежать, либо бить».
Что происходит с телом, если хронический стресс затянулся? Можно ли научить мозг реагировать на сложные ситуации иначе? Смотрите в новом выпуске программы «Предварительный диагноз» в субботу, 12 сентября, на телеканале «МИР» в 10:10.