Началась неделя школьных каникул, и перед мамами и папами возникает дилемма: как спланировать досуг, чтобы чадо полноценно восстановило силы, а не просто променяло школьную парту на бесконечные факультативы или залипание в гаджетах? Детский и семейный психолог Наталья Наумова поделилась советами, как организовать осенний отдых школьников максимально эффективно. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Приоритет — здоровый сон
По словам специалиста, в учебные будни дети испытывают колоссальную нагрузку из-за школы, домашней работы и всевозможных секций. Следовательно, первоочередная потребность — восполнить дефицит сна.
«Ребенку важно спать около девяти часов. Несмотря на соблазн лечь под утро, не стоит сбивать биологические часы. Желательно просыпаться примерно в то же время, что и в школу. Спать больше девяти часов тоже не стоит, чтобы не нарушить ритм. Главная цель — выспаться, набраться сил и укрепить здоровье», — сказала Наумова.
Право на безделье
Зачастую родители проявляют гиперопеку, пытаясь расписать каждый час отпуска походами в музеи и на выставки. Но для детской психики подобная суета может стать таким же стрессовым фактором, как и учебный процесс, предупреждает эксперт.
Специалист подчеркивает: ребенку важно иметь время для «ничегонеделания» — чтобы просто полежать, пофантазировать или самостоятельно придумать себе занятие. Так у него развивается воображение и способность прислушиваться к собственным желаниям.
Не менее значимо учитывать и личные предпочтения школьника. Желание сходить на выставку — это хорошо, но и обычные прогулки с друзьями во дворе имеют не меньшую ценность. По мнению Наумовой, чем младше ребенок, тем острее у него потребность в движении. Активные занятия — прогулки, футбол, игры на площадке — полезнее, чем пассивное посещение выставок.
Грамотный подход к домашним заданиям
Даже во время каникул учителя нередко задают объемные домашние работы, и откладывать их на последний день — плохая идея, уверена Наумова: «Самое худшее решение — садиться за уроки в воскресенье вечером перед школой. Это гарантирует, что ребенок выйдет на учебу уже уставшим и раздраженным. Объем заданий нужно распределить равномерно. На учебу должно уходить не более 30-60 минут в день, чтобы выполнять все не спеша».
Психолог добавляет, что при отсутствии академических задолженностей и стремления к углубленному изучению дисциплин, принуждать ребенка к занятиям не следует.
Также для поддержания когнитивных функций вполне достаточно 30 минут чтения в день. Это поможет мозгу оставаться в тонусе, но при этом даст возможность полноценно отдохнуть, посоветовала Наумова.
Поскольку осенний перерыв в учебе длится всего семь дней, ключевая миссия ученика — качественно перезагрузиться. Грамотный баланс между сном, активностями на улице и «полезной ленью» позволит школьнику вернуться за парту бодрым и полным энергии, резюмировала эксперт.
Ранее заместитель секретаря Общественной палаты России заявил, что шестые уроки для учеников начальной школы следует превратить в посещение музеев, экскурсии на производства или обычные прогулки.